Is het goed voor me?

IS HET GOED VOOR ME? Deze vraag kan je jezelf regelmatig stellen. - Als je chips wilt gaan eten: is het goed voor me? - Als je met tegenzin naar je werk gaat: is het goed voor me? - Op het moment dat je ’s ochtends met moeite opstaat: is het goed voor me? - Als je MOET sporten van jezelf, maar eigenlijk geen zin hebt: is het goed voor me? - Als je je gestrest voelt door een volle agenda: is het goed voor me? - Als je lichamelijke klachten hebt, maar toch doorgaat: is het goed voor me? En nu is het niet, dat het dan altijd maar een ‘nee’ is, je mag best wel buiten de lijntjes denken, maar deze vraag houd je wel scherp en kan je inzetten als een check of reminder. We duiken er nog iets verder in: Als je chips, snoep, de zoveelste rol koekjes, het zoveelste wijntje wilt gaan eten of drinken: is het goed voor me? Stel voordat je het pakt, jezelf de vraag: Is het goed voor me? Verzorg ik mijn lichaam er goed mee als ik dit ga eten? Wij zijn in een tijd opgegroeid dat er van alles voorradig is in de supermarkt. We worden volop verleid met allerlei verpakkingen, ‘gezonde’ vervangers en ga zo maar door. Maar.. is het goed? Nee, het is niet goed voor je lichaam, dus waarom voeden we ons lichaam ermee? Vaak is het zo’n gewoonte geworden om op bepaalde momenten bepaalde dingen te eten of drinken, maar wat als jezelf is elke keer de vraag stelt: is het goed voor me? Is het echt nodig dat ik er een grote hoeveelheid van eet? Of word ik ook blij van een klein stukje taart of een handjevol chips. Het eindeloze dooreten is behoefte aan vervulling. Echter kan je de behoefte aan vervulling niet uit eten halen. Daarvoor moet je ergens anders zijn. Als je jezelf vervuld met liefde en tevredenheid, dan zoek je het niet meer in het (ongezonde) eten. Eten is er om onszelf te voeden en fungeert niet als emotionele steun. Dus voordat je wilt gaan eten: adem je eens 3 x diep in en uit. Ga na hoe jij je werkelijk voelt? En besluit of het goed voor je is om het te gaan eten en eet het wel of niet. Ga je het wel eten? Geniet er vervolgens ECHT van. En natuurlijk mag je dus ook hiermee best wel eens buiten de lijntjes denken en iets ongezonds eten. Maar doordat je er voor de tijd even over nadenkt en even 3 keer diep in- en uit te ademen kun je voor jezelf nagaan hoe jouw emotionele staat is en zorg je ervoor dat je iets bewust eet en er bewust van geniet. Als je met tegenzin naar je werk gaat: is het goed voor me? Jouw gevoel spreekt altijd de waarheid. Wees eerlijk naar jezelf en volg jouw gevoel. Vaak neemt ons hoofd bepaalde dingen over (dit is niet het goede moment, financieel ga ik het niet redden), waardoor je niet naar jouw gevoel durft te luisteren. Haal je geen energie/voldoening meer uit je huidige werk? Neem rust, schrijf elke keer jouw gevoel op, zodat je je er meer voor open gaat stellen en stappen durft te nemen naar datgene wat je graag wilt. Op het moment dat je ’s ochtends met moeite opstaat: is het goed voor me? Je antwoord is dan vast: nee het is niet goed voor me dat ik er ’s nachts elke keer uit moet voor mijn kinderen en dat ik er vervolgens in de ochtend ook alweer vroeg uit moet: het is veel beter voor me om op zo’n moment te blijven liggen. Maar… dat kan niet want je wilt er voor je kinderen zijn. Ga omdenken: Wees dankbaar dat jij er elke nacht weer uitgaat voor je kinderen en dat je ze dan kan helpen en dat ze blij zijn dat jij ze komt helpen omdat ze een enge droom hebben, of in de broek hebt geplast.. Dus conclusie: in de ochtenden en nachten kan je voorlopig nog niet altijd al je slaap inhalen. Dus dan is het handig om er op een ander moment iets aan te doen. En ja… dat is dan wel het moment van naar bed gaan… Wat kan ik eraan doen om met minder moeite uit bed te stappen? Hoe kan ik frisser en energieker opstaan? Kan ik de volgende keer eerder naar bed? Misschien ben je vanuit ‘vroeger’ gewend, dat je eindeloos een serie kijkt en zeker niet voor 10 uur naar bed gaat. Je bent het gewend… Je vindt het fijn… Dus je vindt jezelf een ‘avondmens’ en eerder naar bed gaan, dat past niet bij jou. Maar als dat op dit moment in jouw leven gewoon even niet meer past en niet goed voor je is? Maak dan de keuze om eerder naar bed te gaan en bijvoorbeeld gewoon een klein stukje van je geliefde serie te kijken. Als je MOET sporten van jezelf, maar eigenlijk geen zin hebt: is het goed voor me? Natuurlijk is het goed om te sporten en ik zal iedereen stimuleren om dat te doen! Dus ja het is goed voor je! Maar bewegen is ook sporten: een stuk wandelen, fietsend naar je werk of waar je ook maar van houdt! Wees kritisch, scherp op jezelf! Als het zinnetje ‘ik moet ook nog sporten’ te vaak door je gedachten suist, ga dan na hoe dat komt.

Wees kritisch:

- Tijd voor een nieuwe sport? Is het goed voor je? Om een sport te doen die je elke keer met tegenzin doet? Is het dan de juiste sport wel voor je? Of doe je het omdat iedereen het doet of omdat je dan de meeste calorieën verbruikt. Heb je de sport altijd al gedaan en is het ‘gewoon’ dat je die sport uitoefent, maar geniet je er eigenlijk niet meer van en wordt het dan nu tijd om een andere sport te gaan kiezen? - Is het aantal keren dat jij wilt sporten in de week reëel? Is het haalbaar? Wat is efficiënter? 4 keer in de week met tegenzin en er niet volledig voor gaan? Of 1 of 2 keer in alle rust, waarin je er helemaal voor kan gaan en je er meer energie uithaalt. - Hoe voel jij je voor het sporten? Hoe voel jij je na het sporten? Start je altijd met tegenzin, maar levert het vervolgens een hele go

ede energie en tevredenheid op? Wat maakt dat je met tegenzin start? Denk voordat je jouw sportkleding aan gaat doen, aan het fijne gevoel dat je aan het einde hebt. Daardoor krijg je voorafgaand vast ook meer energie. - Plan jij jouw sport moment in? Doe het! Het helpt, het geeft rust en het is goed voor je. Als je een vast moment hebt, dan zorgt dat ervoor dat je op dat moment ook daadwerkelijk gaat en het voorkomt het gevoel dat je de hele week ertegen aanloopt dat je nog ‘moet’ sporten. Dat maakt dat je ook ontevreden en op een onprettige manier start aan het sporten. - Zit je in jouw lichaam? Hoe voel jij je? Is je geest en je lichaam fit genoeg om te sporten? Ben je niet fit in je geest? Knaagt of speelt er iets waardoor je je van binnen niet lekker voelt? Dan heeft het ook een weerslag op je lichaam. Pas dan op dat je tijdens het sporten niet te veel van jezelf vraagt en je over je grenzen heen gaat. Wees lief voor jezelf. Als je geestelijk- en/of lichamelijk niet fit bent, zoek dan een lichtere manier op om te bewegen (bijv. wandelen) en leg jouzelf niet van alles op. Als je je gestrest voelt door een volle agenda: is het goed voor me? Soms kan het niet anders en heb je als moeder gewoon veel te regelen en is je agenda gewoon bomvol om organisatorisch alles rond te krijgen. Kinderen naar zwemles en andere sporten, je huishoudelijke taken, jouw werk, koken, zorgen dat alle kinderen weer op tijd in bed komen en ga zo maar door. Maar ook hier mag je kritisch en scherp naar jezelf blijven kijken, om na te gaan of je misschien toch met kleine aanpassingen al meer lucht kan creëren en dus beter voor jezelf kan zorgen. - Ga na voordat je een afspraak in gaat plannen of het je energie geeft en of het wel goed voor je is. Vind je het leuk om met die vriend(in) af te spreken? Haal je er voldoende energie uit of... ben je veranderd en moet je eerlijk zijn naar jezelf en hem of haar en haal je er niet meer voldoende energie uit. Neem dan afscheid en spreek ook niet meer met tegenzin af. - Is het een geschikt moment? Een goede vriendin stelt een datum voor om een dag weg te gaan. Je hebt er veel zin in, maar in dat weekend heb je al veel staan. Is het goed voor je? Om dan die andere dag er ook nog wat bij in te plannen? Of kan je die dag beter een dag rust houden en vragen of ze een ander moment kan. - De activiteiten van je kinderen. Naar mijn mening mag je ook kritisch kijken naar de activiteiten van jouw kinderen. Als jij elke keer als ouder mee moet, omdat je het vervoer moet regelen of iets anders, dan mag je ook een keer ‘nee’ zeggen. Er is een overvloed aan mogelijkheden, sporten en bezigheden waar jouw kinderen aan mee kunnen doen, en je wilt het allerbeste voor je kinderen en heel veel andere kinderen doen het ook, dus ja.. dan doe jij en jouw kinderen dat ook. Maar stel ook hierin grenzen voor jezelf en ook voor jouw kind. Is het goed voor je? Is het goed voor jouw kind? Hebben jullie beide tijd om op adem te komen en gewoon even in alle rust iets te doen? Kent jouw kind wel rust? Een kind mag zich ook wel eens even vervelen… of worden jullie beide behoorlijk geleefd.? Als ouder moet jij de grenzen voor jouw (jonge) kind stellen, dat kunnen ze nog niet zelf. - Ga na welke momenten jij geen volle agenda hebt. Welke momenten heb jij vrij voor jezelf? Gebruik je die tijd effectief? Verzand je dan niet in afleidende factoren en wat voor gevoel levert dat vervolgens op? Ik doel dan ook wel op eindeloos tv kijken en door sociale media scrollen. Als jij ’s avonds om half 9 op de bank zit en je geeft jezelf die avond tijd omdat te doen, omdat je daar erg zin in hebt, dan is dat oké! Maar heb je zin om een boek te lezen of je hobby uit te oefenen, maar je pakt eerst je telefoon er even bij en scrolt door sociale media, wat erin resulteert dat het vervolgens alweer 10 uur is, dan geeft dat geen tevreden gevoel. Het geeft een ontevreden gevoel omdat je er ‘nog steeds niet aan toe bent gekomen’ of ‘alweer’ niet om dat boek te lezen of die hobby te beoefenen. Besteed je ‘kostbare tijd’ goed en doe iets waar jij energie van krijgt en waar je erg blij van wordt. Als je lichamelijke klachten hebt, maar toch doorgaat: is het goed voor me? Nee, je lichaam spreekt altijd de waarheid. Het is een teken om rustiger aan te gaan doen en te kijken waardoor die klachten zijn ontstaan. Durf het aan te kijken, wees eerlijk naar jezelf toe en trouw aan je lichaam. Dus lieve, mooie vrouw, alles hoeft niet altijd helemaal GOED te zijn. Maar zorg wel goed voor jezelf. En zelfs dat hoeft niet altijd, je kan ook wel eens iets doen wat niet helemaal goed voor jezelf is, zolang je maar eerlijk bent naar jezelf en eerlijk na durft te gaan of datgene wat je doet wel goed voor je is en als je daar oké mee bent en je het bewust doet, dan is het goed. Het is GOED zoals je bent. JIJ Bent GOED zoals je bent.